[Opération Bikini]: 1.Mon alimentation

operation bikini 1

La voici, enfin sur mon blog! Ma chronique « Opération Bikini« !! Après ce long et dur hiver, nous les filles, passons toutes par cette étape entre le début du printemps et le début de l’été: L’opération BIKINI! Aujourd’hui nous parlerons: alimentation.

Eh oui, les vitrines se remplissent de jolies tenues légères et de maillots. Mais chaque année, le même problème: se séparer des petits kilos en trop qui nous ont accompagnés durant le grand froid et qui nous empêchent de remettre tout de suite, nos jolies robes et jolis shorts. Je lance donc ma catégorie  » Opération Bikini » pour vous faire part de mes petites techniques qui ont été  » testées et approuvées » par moi-même ;)!

Le premier point de notre  » Opération Bikini » est, l’alimentation.

Oui, en hiver on mange plus pour lutter contre le froid. Et, effectivement, on

•Le petit déjeuner: Je ne me prive pas, c’est mon repas préféré et j’ai toute la journée pour l’éliminer 😉

  • Un bol de lait au choco
  • Une à deux tartines de Nutella
  • Un jus d’orange

2h00 plus tard: une collation.

  • Une barre au chocolat  (qui cale bien)
  • Un Yaourt/ un fruit

A midi: 

  • 2-3 Tartines (pain complet, qui cale bien aussi 😉 ) au filet de poulet et salade
  • Une canette de coca ZERO (20 minutes après avoir fini de manger)

2h00 plus tard: l’heure de la collation

  • Fruits/Salade de fruit/
  • barre chocolatée/Yaourt

souper:

  • Une viande blanche (poulet)
  • Une salade (avec de la vinaigrette ou un peu de mayo light)
  • Du riz complet/ pomme de terre sur le feu/ gratin de courgette/…
  • Boire 20 minutes après la fin du repas

2h00 plus tard: le dessert! (oui! Pas avant!)

  • Un sorbet/Yaourt/….

Après le dessert, vous avez le droit à tous les fruits que vous voulez* tant que vous ne mangez plus rien jusqu’a 15-20 minutes avant d’aller dormir

Le but de ce « régime » qui est plutôt une sorte de « rééquilibrage alimentaire » est d’espacer de 2h00 (certains diront 3h00) chaque repas pour éviter les « grandes fins« . Manger une collation toutes les deux heures vous permettra de manger moins lors des repas et la digestion nous fait brûler des calories. De plus, le fait de dissocier la boisson et le reste du repas de 20minutes, permet de ne pas mélanger les sucs.

* Favorisez les fruits comme la pastèque, les oranges, le melon et non les raisins et bananes, trop sucrés.

Je fais ce rééquilibrage pour la deuxième année, et c’est toujours un plaisir de perdre ces quelques kilos « hiveriens »  sans pour autant devoir se priver! Evidemment, on peut adapter ce régime selon votre but (10 kilos ou plutôt 3)…

Et vous? Quelles sont vos « astuces-alimentation » pour retrouver la ligne? Avez-vous déjà testé cette technique?

Pour plus d’informations.

D.

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3 commentaires sur « [Opération Bikini]: 1.Mon alimentation »

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